Primeira bioimpedância do ano: como se preparar

Nem sempre é fácil voltar à rotina depois das festas, férias e tudo que envolve esses primeiros meses do ano, não é verdade? Para quem retorna às consultas, a primeira bioimpedância agendada pode trazer um pouco de insegurança e receio. Por isso, decidimos reunir por aqui algumas dicas de preparo práticas para que você retome sem medo os encontros e compromissos.

Antes de mais nada, vale dizer que ao mudarmos nosso estilo de vida, optando por uma rotina mais saudável e alimentação balanceada, as exceções também fazem parte daquilo que se é esperado em viagens, período de festas e reuniões de família. Nestas ocasiões é comum que o consumo de alimentos mais gordurosos, doces e a ingestão de bebida alcoólica aconteça. O importante é saber que está tudo bem se isso ocorrer, desde que você tenha consciência dos desvios se permita retornar ao estilo de vida saudável com calma e equilíbrio.

Uma regrinha que costumo passar aos meus pacientes é o conceito de 80/20. Ou seja, o que fazemos em 80% da nossa rotina e do ano, irá balancear os outros 20% nos quais nos permitimos viver exceções e sair da rotina. Afinal, como nos alimentamos e o que fazemos durante as férias ou viagens pode não afetar o corpo, ser bem aproveitado e ainda aliviar as cobranças, se estivermos o restante do ano seguindo as orientações de médicos e especialistas.

Acompanhe seu corpo com exames específicos

Mesmo depois das exceções e possíveis desvios do plano alimentar, é essencial que o estilo de vida volte a ser o mais saudável possível, baseado em uma alimentação consciente e balanceada, com os nutrientes essenciais para seu corpo e a carga de exercícios físicos em dia. Para isso, o primeiro passo é buscar por métodos que contribuam para a desinflamação do corpo.

Com isso entra em cena o primeiro passo para a retomada: a realização de exames que identifiquem possíveis mudanças corporais e avaliem se as mesmas afetaram algo que foi construído anteriormente. A bioimpedância, por exemplo, é realizada para mensurar métricas do corpo todo. Ela pode ser feita antes de iniciar um tratamento ou para acompanhar os resultados e observar as necessidades de manutenções ao longo do plano alimentar.

O exame de bioimpedância é realizado em uma balança específica, já que conta com um tipo de corrente elétrica de baixa intensidade que passa por todo o corpo, com o objetivo de trazer resultados aprofundados e analisar a composição corporal, indicando diversos pontos importantes para a avaliação física, sendo os principais:

• Porcentagem de massa muscular;

• Porcentagem de ossos;

• Quantidade de gordura corporal;

• Quantidade de água no corpo;

Prepare-se para seu exame!

Para se preparar para realizar a sua primeira bioimpedância - na vida ou depois de algum tempo - é fácil. Basta seguir algumas dicas importantes que vão garantir que seu exame seja feito com sucesso, mostrando os resultados essenciais para sua saúde:

1. Cuide da alimentação no dia anterior

Prefira alimentos ricos em água e mantenha-se hidratado. Além disso, evite o consumo de alimentos diuréticos ou energizantes, como cafés, chás e alcoólicos.

2. Garanta o jejum de 4 horas antes do exame

Alimentos e bebidas devem ser evitados pelo momento que antecede o exame para não causar alterações durante a realização.

3. Evite praticar exercício físico 12 horas antes

A possível desidratação causada pelos exercícios físicos pode causar alterações nos exames e gerar resultados com baixa precisão.

4. Não faça o exame no período menstrual

A retenção de líquidos no período menstrual - ou no que antecede a menstruação - pode causar alterações no resultado do exame.

5. Bexiga vazia antes de começar o exame

A grande quantidade de água presente no organismo pode alterar a análise dos resultados e da passagem da corrente elétrica, por isso é recomendado estar de bexiga vazia e em jejum.

Ao fazer seu exame, converse com o médico ou profissional que está te auxiliando, tire suas dúvidas e esteja aberto a ouvir os próximos passos para cuidar da sua saúde de maneira consciente.

Vamos retomar nossos procedimentos e vida saudável em 2023? Por aqui já estamos prontos!

Dra. Mariana Brito

CRM-SP 164.240

Medicina Funcional • Saúde • Bem-estar